Relaxa, Você Não Vai Engordar no Natal

Dezembro chega e, junto com ele, vem aquela preocupação: “Vou engordar tudo no Natal!”.

É quase como se Chester, Tender e o Panetone se transformassem em vilões na mesa, prontos para arruinar sua dieta. Mas deixa eu te contar um segredo: você não engorda no Natal. 

O problema não está nesses cinco dias entre o Natal e o Ano-Novo, mas nos outros 360 dias do ano.

Quanto é Preciso Comer para Engordar 1 kg de Gordura?

Vamos fazer um cálculo rápido: para ganhar 1 kg de gordura corporal, você precisa consumir aproximadamente 7.700 calorias a mais do que o seu corpo gasta. 

Ou seja, se o seu metabolismo basal queima, por exemplo, 2.000 calorias por dia, você teria que comer algo em torno de 10.000 calorias em um único dia para acumular 1 kg de gordura. 

Isso significa que, mesmo exagerando um pouco na ceia, é muito difícil engordar de verdade em apenas uma ou duas refeições.

Agora, se você mantiver esses exageros por semanas e meses, a história muda. E é exatamente por isso que o Natal não é o culpado. Ele é só uma pequena indulgência em meio a um ano inteiro de escolhas alimentares.

E Como Perder 1 kg de Gordura?

Perder 1 kg de gordura também não exige extremos. Um déficit calórico de 500 calorias por dia (o equivalente a cortar um refrigerante e caminhar 30 minutos) pode fazer você perder esse peso em cerca de duas semanas. 

Não precisa se desesperar nem entrar na “dieta da sopa” em janeiro. Tudo se resolve com calma, consistência e escolhas equilibradas.

Natal é celebração, não desespero

O Natal é a comemoração do nascimento de Cristo, uma data que representa paz, amor e união. 

É para sentar à mesa com a família, relembrar histórias, compartilhar risadas e aproveitar os pratos preparados com carinho. 

Comer bem faz parte dessa celebração, mas sem culpa ou neuras. 

Apenas evite os excessos, especialmente na bebida. Afinal, beber até cair no Natal é, no mínimo, incoerente com o espírito da data.

O Trabalho do Ano Inteiro

Lembra da lenda da formiguinha que guarda alimentos para o inverno? A lógica é parecida. 

Se você cuidar da sua saúde durante o ano — comendo comida de verdade, mantendo uma alimentação equilibrada, fazendo atividades físicas e respeitando o seu corpo —, chegará ao Natal podendo comer o que quiser sem culpa. 

O peso do seu ano está nas suas escolhas diárias, não em uma fatia a mais de rabanada.

Um Brinde ao Equilíbrio

Então, aproveite o Natal sem medo. Coma o que gosta, saboreie cada prato e foque no momento com as pessoas que você ama. 

A verdadeira saúde não está em evitar uma sobremesa no dia 25, mas em construir hábitos que te acompanhem o ano todo. 

E, no fim das contas, isso também é sobre celebrar a vida — com equilíbrio, amor e gratidão.

Feliz Natal e bom apetite!