Entenda como começa um Burnout e como evitá-lo

As nutricionistas Dani Sabino e Patrícia Lara foram convidadas pelo podcast Conversa Paralela para falar sobre nutrição e cuidados com o corpo. 

Ao falar sobre alguns dos principais problemas de saúde do mundo moderno, a síndrome do burnout veio à tona. Segundo o Ministério da Saúde, a definição desta síndrome é:

"Distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho".

Uma pesquisa do Future Forum aponta que o burnout vem crescendo a cada ano. Em 2022, 42% dos trabalhadores administrativos e gerentes entrevistados em todo o mundo disseram se sentir "esgotados" em seus empregos.

Para ajudar na prevenção e melhora do burnout, as nutricionistas explicaram qual é o processo que leva ao esgotamento total.

Como as pessoas chegam no burnout?

Antes de ter o burnout, ou seja, o esgotamento total, o corpo dá diversos sinais. Segundo Dani Sabino, a pessoa passa por 3 etapas antes de chegar ao burnout:

1. alarme;
2. resistência e 
3. exaustão.

Alarme

Nessa fase, a pessoa está em mania. O corpo emite muito cortisol, dando a sensação de que quase tudo é possível. Muitos conseguem dormir pouco e trabalhar muito nesse período. Após um tempo na fase de alarme, a pessoa se desgasta, iniciando a segunda etapa.

Resistência

Nesse período é comum que aumente a gordura abdominal. A pessoa começa a sentir muito desejo por doces para suprir a energia que o corpo está com dificuldade de produzir. Açúcar, gordura e sal passam a parecer urgentes para quem está nessa fase.

Segundo Patrícia Sabino, esses desejos são alertas do corpo que está quase parando, encaminhando-se para o esgotamento. A pessoa passa a achar que é comum viver com mau humor e má disposição. 

Ao permanecer nesta fase sem buscar melhora, provavelmente surgirá o burnout.

Exaustão ou burnout

Nesse momento surge um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico. A pessoa se sente esgotada, incapaz de continuar suas tarefas profissionais e até mesmo pessoais.

Para sair dessa fase, são necessários tratamentos psicológicos e talvez psiquiátricos.

Dicas de saúde

As duas especialistas trouxeram diversas dicas para evitar o burnout e diversas outras síndromes. Confira o podcast completo:

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